بعض الأخطاء الشائعة في رمضان

بعض الأخطاء الشائعة في رمضان

من الأخطاء الرمضانية


1/ شرب الفيمتو يومياً ..

والصحيح

شرب الفيمتو مرتين بالأسبوع تكفي لأنه عالي السكريات والأصباغ المضرة


2/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .. إن إمتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من إمتلاءها بالطعام ..

والصحيح هو شرب كوب ماء كل ساعتين ..

شرب الماء وقت السحور أيضاً مهم جداً ..

ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

لذلك .. يجب أن نشرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك


3/ ممارسة الرياضة مباشرةً بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة لتسهيل الهضم ..

والصحيح هو ممارسة الرياضة بعد ساعتين من الإفطار ..



4/ تناول الحلويات مباشرة بعد الفطور ..

والصحيح هو الانتظار ساعتين لتجنب الدوخة والخمول, وتكون مستعداً لصلاة التراويح ..



معلومات رمضانية


الإكثار من البوتاسيوم .. سر من أسرار السحور الرمضاني الصحي !

لأن الإكثار منه يمنع العطش تماماً أثناء الصيام .. أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً


الموز غني بالبوتاسيوم..

شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمة الصديقة للقلب

موزة واحدة على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام

كما يجب التقليل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور .. لتجنب العطش الشديد


أفضل المصادر للبوتاسيوم وقت السحور:

الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف - الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن


أسوأ اختيارات السحور

البرياني - الكباب - البيتزا - الوجبات السريعة - الأجبان


أما أفضل الاختيارات

البطاطا - العيش الابيض - الخبز الاسمر - التمر - الموز